De
cele mai multe ori, ideea de a slabi este inteleasa gresit, pentru ca nu se
face distinctia intre a slabi si a reduce grasimea corporala pastrand totodata masa
musculara.
Poti sa slabesti mancand foarte putin sau prin
deshidratare, dar este un mod de alimentatie nesanatos prin care nu se pierde
tesut adipos, ci masa musculara si apa. Astfel,
celulele adipoase nu se reduc ca numar, ci se
maresc sau se micsoreaza, de aceea este recomandat un mod de viata sanatos din
punct de vedere alimentar si sportiv.
Principalii factorii care duce la aparitia celulitei
sunt alimentatia necorespunzatoare, stresul, sedentarismul si tulburarile
hormonale.
In
stiinta nutritiei exista principiul alimentatiei complete si variate care sa
asigure organismului necesarul de proteine, carbohidrati, saruri minerale, grasimi
si vitamine, in anumite proportii. Intrucat nu exista niciun aliment care sa contina
combinatia perfecta a acestor substante, in proportiile necesare nevoilor
organismului, hrana trebuie sa fie cat mai variata, cuprinzand carne fara grasime, branzeturi,
peste, lapte, oua, legume, fructe, produse cerealiere, apa.
Exista cateva reguli esentiale ce trebuie
urmarite in privinta alimentatiei, astfel incat
sa slabim fara a avea celulita:
- se
vor elimina din start grasimile saturate. Acestea trebuie inlocuite cu grasimi
esentiale omega 3 si omega 6;
- aportul
de proteine va fi luat din carne slaba, branza slaba, lapte degresat si oua, fiind
necesar un aport de 1,5-2 g de proteina/kg corp;
- este
obligatorie hidratarea. Se vor consuma minim 2 litri
de apa pe zi;
- carbohidratii
simpli se vor inlocui cu cei complecsi proveniti din legume si fructe;
- se
va reduce cantitatea de sare din alimentatie pentru prevenirea retentiei de apa.
Mai presus de toate, din stilul de viata sanatos nu
trebuie sa lipseasca programul de exercitii. Acesta trebuie sa fie alcatuit
alcatuit atat din antrenament aerob (aerobic, tae-bo, kangoo-jumps, alergare
pe banda), cat si anaerob (un program
de exercitii in care se folosesc greutati mici cu repetari multe).
Nu cauta retete senzationale de slabit. Nu exista. Kilogramele se dau jos cu multa munca.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu