Alergatul
in parc devine incet incet sport national. Niciodata
nu este prea tarziu sa te apuci de alergat. Nu ai nevoie de antrenamente
complicate sau de antrenor personal, ci doar de
putina bunavointa, un parc si o pereche de pantofi sport.
putina bunavointa, un parc si o pereche de pantofi sport.
Nu
evita niciodata incalzirea. Este esentiala, pentru ca altfel te-ai putea
accidenta. Si pantofii sport sunt foarte importanti. Alege o pereche de pantofi
sport speciali pentru alergare, care sa confere piciorului o pozitie
confortabila.
Efectele
benefice ale alergatului sunt multiple: imbunatateste circulatia sangelui,
intareste inima, imbunatateste sistemul respirator.
Si totusi… cand nu este bine sa alergi?
In primul rand, nu este indicat sa alergi in timpul
menstruatiei. O femeie resimte cel
mai puternic efortul fizic cu o saptamana inainte de menstruatie sau la o
saptamana dupa ovulatie. Nivelul progesteronului creste, fapt ce ingreuneaza
respiratia mai mult decat normal.
La fel, inainte si dupa nastere. Si asta pentru
ca, in ultimele trei luni de sarcina, se elibereaza un hormon ce relaxeaza
unele tendoane si ligamente si care te face vulnerabila la accidentari, mai
ales a celor din jurul zonei pelviene.
Nu este indicat sa alergi nici pe caldura.
Efectul nociv al razelor de soare anuleaza beneficiile alergatului. Vara,
alearga doar pana in ora 10 dimineata si alege locuri umbroase. Altfel,
deshidratarea isi face aparitia cu usurinta.
Par de bun simt… intuitiv de
ghicit. Acum ai si argumente stiintifice. ;)
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu